Бутербродная диета: меню на неделю, отзывы

Казалось бы, само словосочетание «бутербродная диета» является достаточно противоречивым, ведь основой этого блюда является хлеб, который запрещается большинством систем питания, направленных на похудение. А “диета на бутербродах с сыром” и “диета на бутербродах с колбасой”-это вообще необычные сочетания для похудения.

Тем не менее, существует особая диета на бутербродах, которая поможет всего лишь за 4 дня избавиться от 3 килограмм лишнего веса. Однако такой способ похудения подойдет лишь людям, у которых нет никаких проблем с желудочно-кишечным трактом.

Следует понимать, что в рамках этой диеты вам предстоит питаться никак не привычными сэндвичами со свежим белым хлебом, маслом и жирными колбасами, мясом и т. д.

Эту диету будут составлять полезные бутерброды для похудения – основой бутербродов станут хлебцы, отрубной или цельнозерновой хлеб. При этом в день допускается употреблять не более 500 грамм хлеба. А все низкокалорийные продукты, используемые для приготовления бутербродов, должны быть нарезаны тонкими кусочками.

Бутербродная диета: меню на неделю

• до 10 кусочков хлеба;
• 200 грамм нежирной сметаны (до 5%)/обезжиренного кефира/обезжиренного творога;
• 1 сваренное вкрутую яйцо;
• 100 грамм вареного тунца или 2 кусочка вареного/запеченного мяса нежирных сортов;
• 10 грамм оливкового масла;
• до 7 оливок или половинка авокадо;
• 2 любых несладких фрукта;
• свежая зелень и овощи в неограниченных количествах.

Также в день следует выпивать около 2 литров негазированной воды. Рекомендуется и зеленый несладкий чай, а раз в день можно себе позволить ложечку натурального меда и фруктовый фреш.

Из перечисленных выше продуктов вы и должны готовить бутерброды. Если грамотно сочетать такую пищу, у вас получится очень сытный и вкусный рацион.

Диета на бутербродах – меню с точки зрения диетологии лучше всего разделить продукты на большое количество порций — 5-6. Многоразовое питание небольшими по объему порциями способствует процессу похудения, так как оно позволяет пище лучше усваиваться и не «уходить» в жировые отложения.

Рекомендуется избегать поздних перекусов — в идеале после 6 часов вечера вы уже ничего не должны употреблять в пищу. Тем не менее, некоторым рабочий график попросту не позволяет устанавливать для себя такие временные рамки. В таком случае следует отказаться от еды хотя бы за 3-4 часа до сна.

Бутербродная диета и физические нагрузки

Так как бутербродная диета предусматривает вполне сытное питание и обеспечит ваш организм множеством нужных ему питательных веществ и витаминов, вы вполне смело можете вести активный образ жизни, способствуя тем самым намного более стремительному процессу снижения веса.

Это кардинально отличает бутербродную диету от других, более привычных для нас систем питания, направленных на снижение веса. Зачастую они предусматривают чрезмерные ограничения в суточной норме калорий, потому во время их соблюдения запрещаются занятия спортом, так как организм человека попросту не сможет вырабатывать для этого нужную энергию.

Однако в рамках бутербродной диеты предусматривается вполне нормальное питание, благодаря чему физические нагрузки не станут для организма каким-то тяжелым испытанием.

Вид физической активности особого значения не имеет. Худеющие могут выбрать те упражнения, которые им наиболее импонируют. Можно ходить на плаванье, бегать по утрам, заниматься гимнастикой, аэробикой, танцами, фитнесом, йогой, пилатесом и т. д.

Если дополнить диету регулярными занятиями спортом, вы сможете достичь более существенных результатов в борьбе с лишними килограммами в кратчайшие сроки.

Кроме того, физические нагрузки позволят избежать таких неприятных последствий резкого похудения как растяжки, дряблость кожи и т. д. Именно спорт является лучшим способом сохранения эластичности и упругости кожи.

Можно принять и дополнительные меры — делать различные процедуры, направленные на уменьшение объемов тела и увлажнение кожных покров. К таким методам относятся обертывания, антицеллюлитный массаж, посещение сауны (примерно раз в 2 недели), применение специальных антицеллюлитных кремов и т. д.

Как питаться после бутербродной диеты?

Многим худеющим известно, что по окончанию диеты очень важно соблюдать некоторые правила питания, чтобы сброшенные за время курса килограммы не вернулись обратно.

В случае с бутербродной диетой вопрос дальнейшего питания особо актуален. При том важно обеспечить не столько низкокалорийное питание, сколько здоровое, так как во время диеты могут возникнуть проблемы с работой ЖКТ.

Именно поэтому рекомендуется включать в свое меню такие продукты как:

• нежирные бульоны;
• легкие супы с постным мясом/рыбой/птицей/крупами/овощами;
• кисломолочные и молочные напитки с маленьким процентом жирности;
• каши, приготовленные на воде или нежирном молоке;
• овощные и фруктовые пюре.

Такая пища должна быть включена в меню после диеты, чтобы нормализовать работу пищеварительной системы. Кроме того, приведенные выше блюда и продукты являются низкокалорийными, потому они поспособствуют сохранению результатов, достигнутых в похудении.

Рекомендуется придерживаться системы дробного питания, а также избегать поздних перекусов после 7 часов вечера. Также важно, как и во время диеты, употреблять достаточное количество жидкости — не менее 1,5 литров в день.

Не забывайте включать в свое каждодневное меню свежие фрукты и овощи, чтобы восполнить запас витаминов, минералов и микроэлементов, которых не хватало организму во время диетического курса. Диета на бутербродах отзывы на удивление имеет не плохие.