Лариса Долина является сторонницей здорового питания, потому старается включать в свой рацион только полезные и натуральные продукты. Однако время от времени известной певице необходимо быстро привести себя в форму — тогда она применяет достаточно строгую семидневную диету, за время которой можно потерять до 7 килограмм.
По сути диета для похудения Ларисы Долиной — это микс из разных разгрузочных дней. Для каждого дня диетического курса предназначается какой-то один вид продуктов. Указанный объем пищи разделяется на 6 равных порций, которыми следует питаться в течение дня.
Как соблюдать диету Долиной?
Одно из немаловажных правил соблюдения диеты — после 6 часов вечера ничего есть нельзя. Рекомендуется также перед каждой трапезой выпивать по 50 грамм травяного настоя. Заваривайте его с самого утра, используя зверобой, календулу и ромашку (на 200 мл кипятка нужно взять по одному пакетику каждого вида трав). За день разрешается выпивать до 500 мл простой воды (желательно кипяченой). С утра можно выпить чашечку черного несладкого кофе или чая.
Подробное меню
1-й день:
- 400 грамм запеченного картофеля (соль не добавлять);
- пол-литра кефира (жирность — 1%).
2-й день:
- 400 грамм обезжиренного творога;
- пол-литра кефира (жирность — 1%).
3-й день:
- 400 грамм любых свежих фруктов (за исключением винограда и бананов);
- пол-литра кефира (жирность — 1%).
4-й день:
- 400 грамм отварного куриного филе (соль не добавлять);
- пол-литра кефира (жирность — 1%).
5-й день:
- 400 грамм свежих фруктов;
- пол-литра кефира (жирность — 1%).
6-й день:
- 1,5 литра негазированной минералки.
7-й день:
- 400 грамм свежих фруктов;
- пол-литра кефира (жирность — 1%).
По окончанию диеты можете переходить к своему обычному рациону питания, но внести некоторые ограничения. В частности нужно сократить до минимума потребление сладкого, мучного и жирного. Такие коррективы в меню необходимы для того, чтобы закрепить достигнутые во время диеты результаты.
Если говорить о недостатках данного способа похудения, конечно же, стоит отметить его явную небезопасность. Такое меню точно не назовешь сбалансированным, что отрицательным образом сказывается на множестве внутренних функций организма. Чтобы не нанести вреда организму, диетологи рекомендуют применять столь строгие способы борьбы с лишним весом лишь в крайних случаях. В частности это связано с тем, что в рацион включено очень мало жиров, а дефицит данного питательного вещества никак не идет на пользу организму.
Ввиду пониженной калорийности рациона в период соблюдения диеты не рекомендуется выполнять слишком интенсивные физические нагрузки. Просто гуляйте пешком на свежем воздухе, делайте зарядку по утрам и т. д. В общем, выбирайте такую физическую активность, которая не будет вас слишком изнурять.
Если вы хотите распрощаться с лишними килограммами раз и навсегда, то такая диета вам вряд ли подойдет. Впрочем, вы можете использовать это меню для проведения разгрузочных дней, необходимых для очищения организма от избытка жидкости, накопившихся токсинов и шлаков. Такой рацион может стать отличным стартом на пути к заветной стройности. Завершив диетический курс, переходите на систему правильного питания — ешьте часто (всегда в одно и то же время), но небольшими порциями. Также желательно исключить или ограничить в своем рационе все жареное, жирное, мучное и сладкое. При таком подходе к составлению своего меню вам не потребуется соблюдать какие-либо диеты.
Рекомендуем посмотреть:
(2 оценок, среднее: 4,00 из 5)