Знаменитая певица российской эстрады уверена, что стать стройной под силу любой женщине, какой бы пышкой она не была. И для этого вовсе не нужно мучить себя разными строгими диетами, от которых больше вреда, чем пользы. Похудеть раз и навсегда можно при помощи всего нескольких незамысловатых правил: не переедать и не злоупотреблять особо калорийной пищей.
Сама Бабкина далеко не всегда отличалась стройностью. В данный момент артистка весит 67 килограмм при росте 165. Активный образ жизни и здоровое питание — вот и весь простой принцип, на котором основана диета Бабкиной.
Меню для диеты Бабкиной
Завтракать желательно в 8 часов утра. Первый прием пищи считается самым важным за весь день, так как он запускает пищеварительные и обменные процессы в организме. Потому рекомендуется завтракать особо полезными и питательными продуктами. Прекрасным выбором будет овсяная каша, приготовленная на воде. Порция должна составлять не более 200 грамм. Запить блюдо можно стаканчиком яблочного сока. Конечно же, предпочтительно, чтобы это был натуральный свежевыжатый сок. Если же нет такой возможности, старайтесь покупать сок с минимальным содержанием сахара, консервантов и прочих добавок.
В 10 часов утра (на второй завтрак) можно выпить стакан апельсинового или яблочного сока без сахара.
На обед вы можете отварить куриное мясо, баранину или телятину. Дополнить мясное блюдо можно овощным рагу. Также можно съесть 100 грамм нежирного творога и 100 грамм отрубного хлеба. Если вам не по душе овощное рагу, можно заменить его сырой тертой морковью с тушеными кабачками и ростками сои. А вместо курицы и телятины можно приготовить индейку или рыбу, которые также являются прекрасными диетическими продуктами, так как содержат мало калорий, но при этом обогащены множеством очень полезных для организма веществ и витаминов.
На полдник можно съесть несколько киви или парочку зеленых яблок.
Для ужина идеально подойдет рыба нежирных сортов, запеченная в фольге. Дополнить ее можно салатом из свежих овощей, но соль и масло добавлять в него не стоит. Для десерта подойдет 100 грамм нежирного йогурта или творога, а перед сном можно выпить стакан кефира.
На протяжении всего курса строго запрещены любые сладости, соления, копчености, мучные изделия, маринады, сахар и соль.
Буквально за 10 дней такого питания вы уже сможете потерять несколько килограмм лишнего веса.
Также Надежда поделилась рецептом вкусного сельдереевого супа, регулярное употребление которого позволит не только избежать набора веса, но и сделать процесс похудения более стремительным.
Читайте также: Диета Эдит Пиаф
Суп из сельдерея по рецепту Бабкиной
Для приготовления данного блюда вам потребуются такие ингредиенты:
- кочан пекинской капусты;
- 4 стебля сельдерея;
- 1 корень сельдерея;
- 3 зеленых перца;
- 3 помидора;
- 3 репчатых лука;
- корень имбиря.
Готовится суп очень просто. Для начала натрите на терке корень и стебли сельдерея, капусту шинкуйте, а остальные ингредиенты нарежьте небольшими кубиками. Все овощи варите вместе до готовности. Перед тем, как снять суп с огня, добавьте в него немного тертого имбиря (можно использовать и порошковый), или же специи по своему вкусу.
Чтобы не набрать вес после окончания диеты, Бабкина рекомендует отдавать предпочтение исключительно здоровой пище, не лениться выполнять физические нагрузки и регулярно ходить на массаж.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)