«5+» — диета Клаудии Шиффер: меню, преимущества и недостатки

Весь мир уже долгие годы восхищается прекрасным внешним видом Клаудии Шиффер. Знаменитая фотомодель при росте 180 сантиметров весит всего лишь 58 килограмм. Кто-то с завистью говорит, что Клаудии очень повезло с фигурой, но на самом деле везению здесь нет никакого места — популярная красотка всегда прикладывала немало усилий для того, чтобы оставаться в столь прекрасной форме.

Существует даже специальная система питания Клаудии Шиффер, к которой она регулярно обращается, чтобы быстро сбросить пару-тройку килограмм. В этой статье будет объективно оценена диета Клаудии Шиффер её преимущества и недостатки.

Данный курс называется «5+». Это значит, что его продолжительность составляет 5 дней, а на 6-й день модель позволяет себе съесть что-то вкусненькое, но исключительно до 4-х часов дня. После этого ничего есть нельзя — лишь пить простую негазированную воду в неограниченном количестве.

За время диеты можно избавиться от 2-3 килограмм лишнего веса. Результаты будут напрямую зависеть от того, насколько строго вы следовали предложенному меню, и каковым был ваш изначальный вес, ведь полные люди на ранних стадиях худеют быстрее, чем те, у кого масса тела лишь немного превышает норму.

Сразу следует отметить, что соблюдать такую диету под силу будет далеко не всем, ведь в день нужно будет «уложиться» всего в 1200 калорий. Тем не менее, меню диеты «5+» является достаточно сбалансированным, потому ваш организм будет насыщен всеми нужными ему витаминами, питательными веществами и другими полезными компонентами.

Диета Клаудии Шиффер: меню

первый завтрак — порция мюслей, чашка мелко нарезанных фруктов и ягод (за исключением бананов, винограда и смоквы) с добавлением столовой ложки ростков пшеницы или других зерен и 100 грамм нежирного натурального йогурта;
второй завтрак — стакан фруктового коктейля (смешать 100 мл любого фруктового сока и 100 грамм натурального нежирного йогурта);
обед — рагу на воде из сладкого перца, нескольких соцветий вареной цветной капусты, половины луковицы, морковки, ложки молодой фасоли или зеленого горошка, сельдереевого корня и зелени петрушки (для соуса — чайная ложка сока лимона, столовая ложка оливкового масла и 100 грамм пахты);
полдник — сандвич из 100 грамм отварного куриного филе и небольшого кусочка отрубного хлеба;
ужин — порция фруктового плова (50 грамм вареного риса смешать с нарезанным кубиками яблоком и 100 граммами любых других свежих фруктов и ягод).

Соблюдать такую диету, как и многие другие низкокалорийные курсы, допускается не чаще одного раза в месяц. В противном случае организм может начать чувствовать дефицит тех или иных веществ, что приведет к нарушениям его внутренних функций.

Читайте также: Питание Валерии Лукьяновой

Как «выйти» из диеты?

Соблюдение любой строгой диеты чревато последующим возвратом веса, потому такие способы похудения и отпугивают многих желающих избавиться от лишних килограмм. Однако «эффекта йо-йо» можно и избежать. Для этого нужно грамотно «выйти» из диеты.

Так как эта система питания предусматривает вполне сбалансированный рацион, нет никаких особых рекомендаций касательно продуктов, которые нужно включить в свое меню после диеты. Никакие витаминные запасы во внеочередном порядке восполнять не придется, потому вы можете питаться практически любыми продуктами. Само собой, речь идет лишь о натуральной и здоровой пище.

Однако нужно обратить внимание на способ приготовления блюд. При жарке на растительном масле калорийность любого продукта существенно повышается. Поэтому лучше всего варить, запекать или употреблять продукты в сыром виде.

Также важно питаться очень маленькими порциями, но часто — старайтесь привыкнуть к системе дробного питания. Она предусматривает 5-6 трапез в день, которые должны происходить примерно в одинаковое время и с одинаковыми интервалами (2-3 часа). От поздних перекусов (после 19.00) рекомендуется воздержаться. Однако, если чувство голода будет очень сильным, на ночь можно выпить стакан нежирного кефира или съесть свежий огурчик.

Не забывайте пить много жидкости — примерно 1,5-2 литра воды в день. Это поспособствует хорошим пищеварительным и обменным процессам.

Основой вашего рациона должны быть свежие фрукты и овощи, так как они богаты клетчаткой и витаминами, что идеально способствует похудению и оздоровлению организма.