Советы что делать если сорвался с диеты

dieta

Иметь стройную фигуру хотят все, но не каждого природа наделяет такой конституцией тела, да и много внешних факторов: в современном мире столько соблазнов, ритм жизни не позволяет нормально питаться. Поэтому оставаться в нормальном весе редко у кого получается. Когда два-три килограмма, а то и больше не дают покоя и хочется быстрее от них избавиться, на помощь приходят диеты. Однако не каждый может похвастаться достаточной силой воли, чтобы пройти всю программу от начала до конца. Но что делать если сорвался с диеты? Можно ли восстановить утраченный результат? Как правильно поступить в этой ситуации?

Как правило, после съеденной во время диеты печеньки или шоколадки набрасываются угрызения совести. Но прежде чем паниковать с возгласами «Все пропало!» необходимо оценить ущерб. Если Вы съели одну шоколадку, то в переводе на калории Вы добавили всего 10% от суточной нормы, поэтому компенсировать этот неприятный эпизод можно совершенно быстро. Сразу после срыва не стоит бросать диету, позаботьтесь о том, чтобы мотивация у Вас была на должном уровне. При длительных диетах даже сами врачи рекомендуют делать «выходные» дни, когда Вы можете себе позволить немного «запрещенной» еды. Главное, потом отработать ее физическими нагрузками. Например, съев одно пирожное, попытайтесь увеличить пешую прогулку на полчаса или сходите в бассейн.

Читайте также: Помогает ли бассейн похудеть

После того, как Вы сорвались с диеты, нужно позаботится о нормализации пищеварения, чему способствует употребление овощей и фруктов. Клетчатка, которая является их основной составляющей, почистит кишечник и восстановит обмен веществ. К слову, если во время диеты Вам безумно захочется сладенького, не стоит идти против своего организма – можно прийти к компромиссу, съев немного сладких фруктов.

После срыва вряд ли удастся компенсировать съеденное днями голода, лучше несколько дней питаться белковой пищей, легкими овощными салатами и все придет в норму. При выборе диеты нужно учитывать свои психологические особенности, ведь если Вы сорветесь при низкокалорийной диете, результат будет более угнетающий, чем при умеренной. Объясняется это тем, что из-за дефицита питательных веществ каждая калория сверх меры превратится в жировой запас, так как организм в стрессовой ситуации имеет тягу к накапливанию. Поэтому будьте благоразумны в своих действиях и ищите выход из любой ситуации, не поддаваясь панике и укорам.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (3 оценок, среднее: 2,67 из 5)

Добавить комментарий