Различных диетических курсов, направленных на похудение, сегодня существует огромное множество. Тем не менее, проблема избыточного веса в современном обществе все еще не теряет своей актуальности. Связано это, как правило, с тем, что многие методы похудения способны давать лишь временные результаты — вскоре сброшенные килограммы возвращаются обратно.
Зачастую возврат веса объясняется тем, что люди, соблюдавшие ту или иную диету, после завершения курса попросту перестают следить за своим питанием и «вознаграждают» себя запрещенными ранее продуктами. Само собой, после такой резкой смены рациона и существенного увеличения общей дневной калорийности, организм не может справиться с полноценным усвоением полученных калорий, потому они откладываются в жировые запасы.
Как худеть, чтобы вес не вернулся?
В отличии от множества других диетических курсов, диета Сергея Агапкина позволяет ликвидировать лишние килограммы без какого-либо риска для здоровья.
Сергей Агапкин — профессиональный врач-реабилитолог. Он стал автором особого инновационного подхода к похудению, который помог многим людям, страдающим от избыточного веса, быстро привести свое тело в форму.
Секрет эффективности этой диеты заключается в ее уникальности и индивидуальности. Для каждого худеющего подбирается индивидуальный рацион питания, в рамках которого предлагается употреблять в пищу полезные и натуральные продукты, избавляясь от лишнего веса и оздоравливая организм. При этом килограммы будут уходить безвозвратно!
Для каждого худеющего составляется диета с учетом множества показателей. В первую очередь принимается во внимание возрастная категория, масса тела, рост, сфера деятельности и т. д. На основе всего этого из рациона исключаются те продукты, отказ от которых гарантированно приведет к снижению веса.
Продукты для диеты Агапкина
Прежде всего вам предстоит уменьшить в два раза свой привычный дневной рацион. Но важно делать это постепенно, чтобы организм успевал привыкнуть к таким ограничениям, и полноценно насыщался меньшим количеством еды. Если сокращать объемы порций резко, вы попросту будете оставаться голодными, что не пойдет на пользу ни фигуре, ни организму.
Полностью запрещаются любые кондитерские изделия и сахар. А вот поспособствуют похудею пшеничные отруби, обогащенные клетчаткой и витаминами. В вашем каждодневном меню их должно быть максимум 20 грамм, так как избыток такой пищи может быть чреват нарушениями микрофлоры и перистальтики кишечника, а это влечет за собой выведение ряда полезных веществ из организма.
В обязательном порядке следует включать в меню такие продукты:
- кефир;
- сыворотку;
- простоквашу;
- ряженку.
Эти продукты очень полезны для здоровья и для фигуры, однако употреблять их все же нужно в умеренных количествах.
Еще одно правило диеты: обеспечить сбалансированность рациона. Это значит, что в вашем меню должны быть выдержаны правильные пропорции белков, жиров и углеводов.
Диета Агапкина и физические нагрузки
Эффективность способа похудения Сергея Агапкина обусловлена не только соблюдением особой системы питания, но и регулярным выполнением ряда физических нагрузок. При этом стоит отметить, что нагрузки должны быть достаточно интенсивными — ежедневные тренировки по 3 часа.
Вид упражнений выбирайте сами. Это может быть все, что угодно: фитнес, бег, аэробика, плаванье и т. д.
Следует отметить, что диета Агапкина представляет собой никак не временный способ решить проблему избыточного веса. Этот комплекс — ваш новый образ жизни. Потому, если вы не готовы к таким радикальным переменам, вероятно, вам стоит решать проблему избыточного веса как-то по-другому.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)