Как принимать льняное масло для похудения?

Поклонники здорового образа жизни всегда стараются найти способ похудения, в рамках которого предстоит питаться лишь экологически чистыми продуктами. Именно поэтому так часто применяется льняное масло для похудения, ведь оно выступает отличной альтернативой различным медикаментозным чаям, обладающим слабительным эффектом, и другим средствам снижения веса.

Одно из преимуществ льняного масла в качестве средства для похудения заключается в том, что оно не предусматривает практически никаких противопоказаний. Его не рекомендуют принимать лишь при наличии индивидуальной непереносимости и при некоторых заболеваниях печени.

Как принимать льняное масло?

Начинать курс рекомендуется с одной чайной ложки в день. Такой дозировки будет вполне достаточно на протяжении первой недели, а затем можно начать постепенно ее увеличивать до столовой ложки.

Продолжительность такого курса обычно составляет 2-3 месяца. Завершать курс нужно так же плавно, как и начинать — постепенно уменьшать дозировку, и в итоге прекратить прием льняного масла.

Для того, чтобы очистить свой организм и похудеть, льняное масло можно принимать двумя способами:

• выпивать дневную порцию льняного масла утром натощак (завтракать можно уже через несколько минут);
• выпивать дневную порцию льняного масла через 15-20 минут после ужина.

Следует понимать, что одного лишь льняного масла будет недостаточно, чтобы привести свое тело в форму. Придется также внести и некоторые коррективы в свой рацион питания. Можно просто отказаться от особо калорийных продуктов,заменив их полезными и диетическими. Однако если вы стремитесь избавиться от лишних килограмм в максимально быстрые сроки, вы можете следовать особому меню, которое было разработано специально для курса на льняном масле.

Данный рацион питания подойдет абсолютно всем. Также, в отличии от многих других диет, худеющим разрешается (и даже рекомендуется) заниматься спортом.

Такое диетическое меню — настоящая находка для тех, у кого попросту нет времени на то, чтобы подбирать правильные продукты для своего рациона, искать рецепты диетических блюд, подсчитывать калории и т. д.

Понедельник:

• первый завтрак — грейпфрут, сваренное вкрутую яйцо и чашечка несладкого кофе;
• второй завтрак — десерт из 5 столовых ложек нежирного творога и такого же количество диетической сметаны;
• обед — до 100 грамм вареной рыбы или морепродуктов с салатом из овощей, стаканчик несладкого компота из яблок или стакан овощного сока;
• полдник — грецкие орехи (до 3 шт.);
• ужин — 400 грамм обезжиренного творога или йогурта.

Вторник:

• первый завтрак — тост, намазанный тонким шаром качественного сливочного масла, чашечка несладкого зеленого или травяного чая;
• второй завтрак — оливки (5 шт.);
• обед — тарелочка диетического супа и свежие фрукты;
• полдник — свежие ягоды или сухофрукты;
• ужин — 400 грамм обезжиренного творога.

Среда:

• первый завтрак — порция овсяной каши (около 200 грамм) на молоке с добавлением изюма, банан и чашечка несладкого кофе;
• второй завтрак — тертая морковь, заправленная ложкой сметаны;
• обед — 100 грамм отварной говядины, листовой зеленый салат, помидор, сладкий перец, стаканчик несладкого компота;
• полдник — 150 грамм диетического творога с добавлением чайной ложечки меда;
• ужин — яблоко.

Четверг:

• первый завтрак — омлет, приготовленный из 2 яиц, кусочек нежирного сыра, чашка чая без сахара;
• второй завтрак — половина авокадо с диетическим соусом, приготовленным на основе лимона;
• обед — 200 грамм овощных голубцов, огурец, редиска, напиток из минералки, лимонного сока и кусочков апельсина;
• полдник — 150 грамм салата из любых фруктов, кроме бананов;
• ужин — чашечка любого диетического кисломолочного продукта.

Пятница: разгрузочный день на кефире, морковке, яблоках или других низкокалорийных напитках/продуктах.

Суббота:

• первый завтрак — 200 грамм гречневой каши, сваренной на воде, с добавлением изюма, банан и чашечка несладкого кофе;
• второй завтрак — любые свежие овощи и зелень;
• обед — 200 грамм постного борща, 100 грамм отварной куриной грудки;
• полдник — кедровые орехи и свежие фрукты;
• ужин — 250 грамм нежирного творога.

Воскресенье:

• первый завтрак — 200 грамм фруктового несладкого плова, тертая морковка с добавлением изюма, стакан минералки или чашка зеленого чая без сахара;
• второй завтрак — половинка апельсина или грейпфрута;
• обед — до 200 грамм любого постного блюда, 100 грамм вареных или вымоченных соленых грибов;
• полдник — стаканчик свежевыжатого сока (любого);
• ужин — до 150 грамм диетического творога со свежими ягодами.

Сочетая такую диету с регулярным употреблением льняного масла, вы очень быстро заметите существенные результаты в похудении. Кроме того, так как основа данного меню — это прежде всего низкокалорийные и полезные продукты, такой курс еще и позволит неплохо оздоровить организм.

Также данная система питания и регулярное употребление льняного масла положительным образом сказываются на состоянии волос, кожи и ногтей. Такие результаты объясняются тем, что ваш организм будет постоянно получать массу витаминов и полезных веществ.