Диета против целлюлита: меню на 7 и 10 дней, отзывы

Антицеллюлитная диета поможет вам избавиться от так называемой «апельсиновой корки» на ягодицах, ляжках и прочих проблемных зонах. Бороться с такой проблемой рекомендуется именно при помощи диет, так как образование целлюлита характерно в первую очередь полным людям. Тем не менее, нередко бывает, что и у совсем худеньких девушек наблюдается «апельсиновая корка» на некоторых участках тела. В статье представлена антицеллюлитная диета на 10 дней меню, ее правила и рекомендации.

Антицеллюлитная диета представляет собой особую систему питания, основанную на правильном балансе жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов в вашем рационе.

Основные правила антицеллюлитной диеты

В первую очередь вам предстоит отказаться от некоторых блюд, которые провоцируют образование целлюлита. К таковым относятся:

• жирные сорта мяса и жиры животного происхождения;
• копчености, колбасные изделия;
• курица-гриль, любы блюда с хрустящей корочкой;
• все консервы и полуфабрикаты;
• шоколад, кофе, зеленый и черный чай;
• алкоголь;
• рафинированная мука, сахар, а также все продукты, в которых содержатся такие ингредиенты;
• маргарин;
• соления, маринады;

На появление целлюлита оказывают влияние:

1. Фаст-фуд. Такая пища содержит очень много жира, а его изобилие, в свою очередь, ведет за собой развитие целлюлита. Происходит это в следствии того, что увеличенные жировые клетки мешают циркуляции крови.
2. Продукты с повышенной переработкой. От них следует отказаться в связи с тем, что в процессе переработки теряются практически все витамины и минералы, а вместо них пищу «обогащают» консерванты, ароматизаторы, улучшители вкуса и красители. Из-за того, что организм не справляется полностью с перевариванием такой пищи, ее остатки могут откладываться в подкожной клетчатке, образуя неровности. Откажитесь от порошковых супов, готовых блюд с большим сроком годности и т. д.
3. Газировка. В таких напитках много сахара — около 2-4 чайных ложек на один стакан. Более того, избегать стоит и некоторых фруктовых соков в пакетах, сухих завтраков, соусов, кетчупа и алкоголя.
4. Сигареты. Курение, оказывается, тоже способно провоцировать развитие целлюлита. Происходит это в результате нарушения кровообращения тканей и ухудшения доступа кислорода к клеткам. При том, даже самые облегченные сигареты имеют такое воздействие на организм.
5. Майонез. Об этом продукте вы должны забыть напрочь. Он не только невероятно высококалорийный, но еще и крайне вреден для организма, так как содержит множество химикатов. Можно, конечно же, готовить майонез самостоятельно — такой продукт будет иметь более натуральный состав, но калорийность по-прежнему будет высокой.

Диетологи выделяют и ряд продуктов и напитков, которые не только не провоцируют образования целлюлита, но и помогают его ликвидировать. Итак, диета от целлюлита на ногах и попе предполагает включение в свой рацион следующих продуктов:

• продукты, в составе которых есть клетчатка (свежие овощи и фрукты, сухофрукты, бобовые, цельнозерновые крупы);
• нежирная белковая пища (мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты в ограниченных количествах);
• пища, содержащая полезные жиры (семечки, орехи, нежирные сорта рыбы, растительное масло в ограниченных количествах);
• простая вода (способствует выведению избытка жидкости из организма, что необходимо для очистки от шлаков);
• молочные продукты с низким процентом жирности (допускаются лишь в небольших количествах), соки, компоты, травяные чаи и настои (все без сахара).

Читайте также: Рыба низкокалорийная

Если вы хотите избавиться от целлюлита, будет достаточно попросту следовать этим рекомендациям по составлению своего каждодневного рациона питания. Но, само собой, в данном случае потребуется немало времени для того, чтобы добиться каких-либо заметных результатов. Если вы хотите распрощаться с «апельсиновой коркой» как можно быстрее, стоит воспользоваться и более жестким методом — специальной десятидневной диетой.

Вернуть коже гладкость и упругость помогут такие продукты:

1. Отрубной хлеб и коричневый рис. Они очень полезны за счет того, что содержат много клетчатки, которая благотворно влияет на кишечник. Клетчатка «склеивает» все токсические вещества и выводит их из нашего организма. Также она способствует замедлению всасывания жиров.
2. Бобовые. Их польза в данном случае обусловлена тем, что они обогащены белком, но при этом, в отличии от мяса, не нарушают кислотно-щелочной баланс.
3. Ягоды. Они не только богаты витаминами, но и способствуют выведению воды и токсинов из организма.
4. Морская жирная рыба. Омега-3 предотвращает отложение жира, так как воздействует на его сжигание в организме.
5. Минеральная негазированная вода. Вода помогает вывести соль из организма, а также увлажняет и питает.

Питаться рекомендуется по 3-4 раза в день с интервалами в 2-3 часа. Позже, чем за 3 часа до сна, лучше не есть. Также ни в коем случае не нужно прибегать к каким-либо экспресс-диетам — они могут только усугубить ситуацию.

Диета против целлюлита: меню

В рамках данной антицеллюлитной диеты вам предстоит через день питаться лишь свежими фруктами и овощами.

1-й, 3-й, 5-й, 7-й, 9-й дни:

• завтрак — свежие фрукты;
• обед — овощной салат с добавлением небольшого количества оливкового масла;
• ужин — свежие фрукты, а затем овощной салат.

Любые молочные продукты в эти дни строго исключаются из рациона. А вот в овощные салаты можно добавлять разные проростки (пшеницы, сои, фасоли и т. д.).

2-й день:

• любые свежие фрукты, за исключением бананов.

4-й, 6-й, 8-й, 10-й дни:

• свежие овощи и фрукты;
• немного отварных овощей;
• крупы в составе овощных салатов (гречка, овсянка, рис, чечевица).

В первой половине дня рекомендуется употреблять в в пищу сырые овощи, а во второй — отварные. Как можно заметить, антицеллюлитная диета меню имеет довольно строгое.

Дополнительные методы борьбы с целлюлитом

Для того, чтобы максимально быстро ликвидировать образования целлюлита, мало будет просто внести какие-либо коррективы в свой рацион. Эффективная борьба с целлюлитом требует комплексного подхода.

Помимо соблюдения диеты, желательно также выполнять некоторые процедуры, направленные на устранение проявлений целлюлита. В этом вам прекрасно поможет обертывание, антицеллюлитный массаж с применением специальных кремов, лосьонов, гелей или эфирных масел.

Важно понимать, что все это даст хороший эффект лишь в том случае, если вы будете выполнять процедуры регулярно. При хаотичном подходе вы вряд ли сможете добиться каких-то существенных изменений.

Так как целлюлит — проблема, характерная полным людям, желательно дополнять диету регулярными занятиями спортом. Это необходимо для того, чтобы придать мышцам и коже хороший тонус и подтянуть тело.

Читайте также:Подробное меню правильного питания

Диета против целлюлита: отзывы

Многие уверены, что антицеллюлитная диета поможет избавиться от подобной проблемы, но это не так. Даже если вы предпочли диету от целлюлита меню на 7 дней, то помимо диетического курса требуется заниматься спортом и выполнять целый комплекс задач, направленных на устранение целлюлита. Понадобиться минимум 2 месяца. Особо эффективна будет диета при антицеллюлитном массаже.

Не стоит забывать и о правильном выходе из нее, когда вы достигли желаемого результата. Если вы хотите сохранить свое преображение на длительное время, придется забыть о вредной пище и полюбить здоровую еду. Ешьте больше овощей и фруктов, рыбу, морепродукты, которые помогают расщеплять белок. Не забывайте о физической нагрузке.

Также, многие худеющие отмечают и другие мероприятия, к примеру, некоторые предпочитают совмещать антицеллюлитную диету с косметическими процедурами. Самый эффективный результат дают – специальный массаж и обертывания. В целом отзывы такой диетический курс имеет положительные, ведь он не только помогает сбросить вес, но и очищает организм, что несомненно предоставляет пользу для нашего здоровья.